Index
ورود کاربر
Telegram RSS ارسال به دوستان نسخه چاپی ذخیره خروجی XML خروجی متنی خروجی PDF
کد خبر : 113901
تاریخ انتشار : 7 مهر 1387 0:0
تعداد مشاهدات : 16

یافته های محقق ایرانی درباره نقش کراتین در افزایش قدرت عضلات

نتیجه یک تحقیق در دانشگاه تربیت مدرس نشان می دهد که مکمل کراتین باعث کاهش سطح میوستاتین و در نتیجه افزایش بیشتر قدرت و حجم توده عضلانی می شود. به گزارش خبرگزاری مهر، عباس صارمی دانش آموخته مقطع دکتری رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تربیت مدرس تهران در پایان نامه خود با عنوان "اثر تمرین مقاومتی و مکمل سازی کراتین بر سطوح سرمی میوستاتین" به این مهم دست یافت که کاهش تولید میوستاتین و مهارکرد آن به دنبال مصرف کراتین و انجام تمرینات مقاومتی نقش مهمی در افزایش قدرت و حجم توده عضلانی ایفا می کند. کراتین پودر سفید و نامحلولی است که امروزه به عنوان مکمل توسط ورزشکاران رشته های استقامتی و قدرتی مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف کراتین سبب می شود تا سطح میوستاتین کاهش یابد. میوستاتین یک تنظیم کننده منفی است که افزایش سطح آن موجب کاهش رشد عضلات خواهد شد. در این پژوهش 36 مرد جوان به طور تصادفی به چهار گروه 1- تمرین مقاومتی + مکمل کراتین ، 2- تمرین مقاومتی + دارونما ، 3- مکمل کراتین و 4 - کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرین شامل 3 ست 8 تا 10 تکراری برای 3 طبقه تمرینی در هفته و با حرکاتی در برگیرنده کل بدن بود. نمونه گیری خون، آزمون قدرت عضلانی و سنجش ترکیب بدن (DEXA) در هفته های صفر، چهارم و هشتم انجام شد. تحلیل داده ها نشان داد استفاده از مکمل کراتین در کنار تمرینات مقاومتی باعث کاهش مضاعف میوستاتین خواهد شد و از این طریق امکان بیشتر قدرت و حجم عضلات متعاقب تمرین فراهم می آید. این تحقیق به راهنمایی دکتر رضا قراخانلو ارائه شده است.